Anti Stress Coaching

Anti Stress Coaching

Wer den Stress dauerhaft in den Griff bekommen möchte und eine neue Sichtweise entwickeln will, kann mit der Begleitung durch das Coaching zu einer ganz neuen und positiven Lebenseinstellung, Gelassenheit und mehr Zufriedenheit gelangen.

Sie fühlen sich oft angespannt, sind unruhig und können sich schlecht konzentrieren? Das sind tasächlich Stress Symptome. Mit gezieltem Stressabbau erlangen Sie mehr Gelassenheit und innere Ruhe. Sie reflektieren gemeinsam mit Ihrem Coach was Ihnen Energie und Zeit raubt,  Ihre Gedanken  kreisen lässt und entwickeln neue Strategien im Umgang mit Stress und beugen so Burnout vor.

Beispiel für ein aktues Stressabbau Coaching:

Inhalte, beispielsweise

• Kurzfristige Entspannungsmethoden (Sofortmaßnahmen) für Beruf und Privatleben: Ablenkung und Wahrnehmungslenkung, Positive Selbstbeeinflussung
• Entspannungstechniken mit Langzeitwirkung: Atemtechniken, Meditation, Visualisieren, Fantasiereisen
• Die Ursachen erkennen, die eigene Einstellung verändern

Beispiel: bei Stress, innerer Unruhe und ständigem Gedankenkreisen

• Atemtechniken zur Zentrierung von Körper & Geist
• Meditation (Einführung, Vorstellung und Durchführen verschiedener Meditationstechniken)
• Tipps für die Umsetzung im eigenen Umfeld

 

Grundsätzlich ist das Coaching ein begleitender Prozess, der nicht mit einer einzigen Coaching-Sitzung zu einer dauerhaften Stressbewältigung führt. Um zu einer sichtbaren Stressreduktion (im Alltag & Berufsleben) zu gelangen bedarf es in der Regel 5 bis 6 Sitzungen.

Dennoch kann auch schon ein Erstgespräch oder ein mehrstündiger Coaching-Termin Ihnen in akuten Stresssituatonen und Lebenslagen eine große Hilfe sein. Das Coaching wird je nach Stresslevel und Ihrem persönlichen Ziel gestaltet.

Das Einzelcoaching “Anti Stress Training – Stress im Griff” mit 6 Sitzungen ist unter der ist unter der IQ-Angebots-Nr. 0460966 beim Institut für Qualitätsentwicklung akkreditiert. Für das Coaching erhält eine hessische Lehrkraft 30 Leistungspunkte nach § 8 der IQ- und Akkreditierungsverordnung.

 

 

Entspannung

Mehr Entspannung und Gelassenheit

Sie möchten gerne eine Entspannungstechnik bzw. Entspannungsmethode erlernen?

• Meditation
• Progressive Muskelentspannung (PME)
• Fantasie- & Körperreisen
• Imagination
• Kombination: Meditation, PME, Fantasiereisen, Körperreisen

Vielleicht ist es Ihnen nicht möglich an Gruppenkurse teilzunehmen und Sie möchten daher ein für Sie geignetes Entspannungsverfahren lernen. Bei Einzelsitzungen biete ich Ihnen diese Möglichkeit.

 

 

Work Life Balance

Work Life Balance Coaching – Mehr Zeit fürs Wesentliche

Einen Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit zu finden wird immer schwieriger. In der modernen, zivilisierten und technologisierten Welt fehlt uns die Zeit zu genießen. Obwohl uns die Technik Arbeit abnimmt und wir dadurch Zeit „gewinnen“ – verlieren wir sie sogleich durch neue Aufgaben und die ständige Erreichbarkeit.

Wie bei den elektronischen Geräten, die keinen „Off“ Schalter mehr haben, sondern immer auf „Stand-By“ laufen, haben auch wir auf Dauerbetrieb geschaltet.

Berufs- und Privatleben verschwimmen häufig und lassen sich nicht mehr klar voneinander trennen. Man ist sozusagen „mit seinem Job verheiratet“.

Wie Sie ein wenig mehr Zeit fürs Wesentliche zurück erobern können und sich wieder – ohne schlechtes Gewissen – etwas Gutes tun, erfahren Sie im Coaching. Rufen Sie an oder schreiben eine Mail, bei Fragen und zur Terminvereinbarung.

“Aus der Zeit wollt ihr einen Strom machen, an dessen Ufern ihr sitzt und zuschaut, wie er fließt.
Doch das Zeitlose in euch ist sich der Zeitlosigkeit des Lebens bewußt.
Und weiß, daß Gestern nichts anderes ist, als die Erinnerung von Heute und Morgen der Traum von Heute.”
Khalil Gibran

WORKSHOP: Work Life Balance | Stressbewältigung und Burnout Prävention. Der Workshop für Ihre ganz persönliche Ausgeglichenheit, Harmonie und Zufriedenheit.

Bei diesem zweitägigen Workshop, erfahren Sie zunächst einmal was Stress auf der körperlichen Ebene auslöst. Mit dem entsprechenden Verständnis können Sie Ihre ganz persönlichen Strategien für eine gesunde Mischung aus Arbeit und Erholung entwickeln.

Nur Ihre ganz persönliche Strategie kann Sie zur optimalen Balance führen. Sie lernen verschiedene Methoden und Techniken kennen und erfahren welche Ansatzpunkte es für eine erfolgreiche Stressbewältigung gibt. Mit diesem Wissen können Sie Ihren persönlichen „Methodenkoffer“ zusammen stellen und in Ihrem Alltag einsetzen. … mehr Infos zum Seminar-Workshop

Zielfindungscoaching

Zielfindungscoaching

Sie wissen, dass Sie etwas in Ihrem Leben verändern möchten – aber noch nicht so genau „wie“ und vielleicht auch noch nicht genau „was“ sich ändern soll. Sie möchten sich Ziele setzen.
Sie wissen „etwas“ muss sich verändern und möchten eine sehr genaue und konkrete Vorstellung von Ihrem Ziel entwickeln.
Sie wollen in Zukunft glücklicher und zufriedener sein.

• Was genau strebe ich an, was genau will ich erreichen?
• Welche Folgen soll die Erreichung meines Ziels haben?
• Wie kann ich mein Ziel erarbeiten?

Diese und andere Fragen werden wir für Sie in einem Prozess gemeinsamer Erarbeitung beantworten.

„Wer den Hafen nicht kennt, in den er segeln will, für den ist kein Wind der richtige.“
Lucius Annaeus Seneca

 

Lebensfreude

Das Life und Lebensfreude Coaching

Sie möchten mehr Freude und Glück im Leben? Das Life und Lebensfreude Coaching ist zielorientiert.

Schon nach kurzer Zeit, werden Sie feststellen, dass in Ihrem Leben mehr Freude, Zufriedenheit, schöne Momente und vieles mehr seinen Platz gefunden hat.

Mit einer Kombination aus lösungsfokussiertem Kurzzeitcoaching oder auch lösungsorientierter Beratung genannt (nach De Shazer) und Mentaltechniken, wird der Fokus auf Freude und Glück “gelenkt”.

1. Wenn es nicht kaputt ist, dann repariere es auch nicht.
2. Wenn du weißt, was funktioniert, mach mehr davon.
3. Wenn etwas nicht funktioniert, hör auf damit. Mach etwas anderes.

“Es ist ein ungeheures Glück, wenn man fähig ist, sich freuen zu können.” George Bernard Shaw

 

 

Krisen bewältigen – Schwierigkeiten meistern

Es gibt immer wieder Situationen im Leben, die nicht einfach sind und schwer auf unseren Schultern lasten. Schwierigkeiten werden im Leben immer auftauchen, ein Leben ohne sie gibt es nicht. Es kommt daher darauf an, was man draus macht.

Mit dem ressourcen- & lösungsfokussierten Coaching richten wir den Blick auf die Chancen und Möglichkeiten, die sich aus der jetzigen Krise entwickeln könnten.

Inhalte können sein:

• Problem & Ressourcenanalyse
• Bewusst machen und Stärken Ihrer Widerstandsfähigkeit
• Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen ermitteln, nutzen und erweitern
• Problemlöse- & Veränderungsstrategien entwickeln

„Zu viele Menschen denken an Sicherheit statt an Chancen. Sie scheinen vor dem Leben mehr Angst zu haben als vor dem Tod.” James F. Byrnes

 

 

Rufen Sie an oder schreiben eine Mail, bei Fragen und zur Terminvereinbarung.

 

fitmedi Coaching
Seminare • Workshops • Coaching
Ansprechpartnerin: Nikolina Salvaggio
Tel. (069) 48 44 09-20 | Fax (069) 48 44 09-22
info @ fitmedi-coaching.de